Milano, 24 dic. (LaPresse) – Festività, tempo di abbuffate. Qual è il sistema meno traumatico per rimettersi in forma? Una risposta arriva dal mondo della tecnologia, attraverso metodi innovativi ed estremamente efficaci come il ballo ‘smalti-panettone’. Un fenomeno 3.0, capace di salvaguardare il girovita senza bisogno di iscriversi in palestra o seguire rigidi regimi alimentari, ma tramite un metodo ludico e divertente da praticare direttamente a casa. “In media, da novembre a gennaio si mettono su dai 3 ai 4 chili – afferma Andrea Strata, professore di nutrizione clinica all’Università di Parma, grazie al quale diverse celebrity sono tornate in forma -, a causare il sovrappeso è un aumento di consumo di alcool, dolci e altri cibi grassi carichi di lipidi. Complice anche il frequente azzeramento di attività fisica, errore in cui si incappa molto facilmente in inverno, a causa del freddo e della mancanza di tempo”.
SMALTIRE BALLANDO. Come tornare in forma? “Seguendo una dieta equilibrata, ricca di ortaggi e in cui si pone attenzione alle porzioni. Tutto questo va però abbinato a un’attività fisica continuativa: bastano 40 minuti di passeggiata al giorno. E se si vuole unire l’utile al dilettevole, il ballo è un’ottima soluzione. Due lezioni alla settimana permettono infatti di smaltire calorie senza avere l’impressione di faticare”. Il ballo 3.0 può essere un ottimo strumento per tenersi in forma e beneficiare di innumerevoli vantaggi per la propria salute, il personal trainer Andrea Carollo spiega: “Ho una formazione legata alla break dance, quindi ritengo che il ballo sia un efficace modo per allenarsi, stare in forma e divertirsi. In generale si può dire che qualsiasi ballo rappresenta un utile strumento per perdere calorie, come alternativa a un allenamento tradizionale”.
BREAK DANCE E ROCK. Quali sono le specialità che permettono di modellare con maggiore efficacia il corpo? “Sicuramente tutti i balli acrobatici, come la break dance, permettono di tornire braccia, addominali e gambe. Ecco perché chi la esegue in genere ha un fisico particolarmente scolpito e tonico, come ad esempio Madonna. Nel podio dei balli più performanti segnalo anche il rock ‘n’ roll, che permette di bruciare molte calorie; il tango, indicato per chi vuole concentrarsi maggiormente su glutei e gambe, e il latino americano che invece permette di lavorare soprattutto sugli addominali. Ma il beneficio più grande del ballo è che fa bene anche alla mente, oltre al fisico, per un completo benessere psicofisico. Bastano solo 4 ore a settimana per avere dei benefici”. La scienza medica dice infatti che ballare migliora il sistema cardiocircolatorio, contrasta l’osteoporosi, aumenta i livelli di endorfina, riduce lo stress e aiuta a ritrovare il buonumore.
JUST DANCE 2016. Per poterlo fare a casa, ci sono diversi videogiochi e programmi. L’ultimo di questi è ‘Just Dance 2016’, il gioco di ballo sviluppato da Ubisoft. Un talent-game con cui giocare davanti alla tv, che trasforma il proprio salotto in una pista da ballo dove bruciare le migliaia di calorie accumulate a tavola. Un metodo per restare in linea e condividere le proprie performance sui social, attraverso 40 nuove hit: da ‘Born This way’ di Lady Gaga a ‘Circus’ di Britney Spears, passando per ‘Hey Mama’ di David Guetta con Nicki Minaj. Il programma consente di allenare in maniera continua il proprio corpo, attivare il metabolismo e bruciare le calorie in eccesso. Per farlo basterà attivare la modalità Just Sweat con cui è possibile personalizzare gli allenamenti in base ai brani musicali preferiti, scegliendo tra le innumerevoli playlist a tema. Ad ogni passo di danza si bruciano calorie e i risultati delle sessioni vengono registrati all’interno di un profilo personale, insieme al tempo trascorso e al numero di brani riprodotti.
© Copyright LaPresse - Riproduzione Riservata